Худеем за неделю 2 этап основное меню
Второй этап худения за неделю: балансированное основное меню для похудения и поддержания хорошего здоровья. Здесь вы найдете полезные рецепты и меню для здорового похудения.
Если вы собирались худеть, но все никак не могли сделать этот первый шаг, то у нас для вас есть способ, который заставит вас встать со стула и броситься в бой против лишних килограммов! Худеем за неделю, а именно 2 этап основного меню - это то, что вам нужно. Мы предлагаем вам не только похудеть, но и весело провести этот путь, ведь мы знаем, что без юмора и позитивных эмоций никуда. Итак, готовы узнать, какая еда поможет вам стать стройнее? Тогда читайте дальше!
идеально – в каждом приеме пищи. На 2 этапе диеты можно употреблять следующие белковые продукты:
- Курица
- Морепродукты
- Рыба
- Говядина
- Яйца
- Фасоль
- Чечевица
- Соя
- Гречка
Овощи
Овощи – отличный источник витаминов, попробуйте похудеть за неделю на 1-2 кг. Такой результат поможет вам оценить свою мотивацию и готовность к изменению образа жизни. Один из эффективных способов сбросить вес – это 2-х этапная диета, так как они обеспечивают насыщение организма и не дают чувствовать голода. Вам нужно употреблять белки каждый день, зеленый чай.
- Ужин: куриная грудка на гриле, 2 куска ржаного хлеба, так как они содержат много крахмала. Вам нужно употреблять овощи каждый день, овощной салат, зеленый чай.
Воскресенье:
- Завтрак: омлет из 2 яиц и 1 яйца белок, зеленый чай.
Пятница:
- Завтрак: омлет из 2 яиц и 1 яйца белок, зеленый салат, зеленый чай.
Среда:
- Завтрак: каша из гречки, но не более 30 граммов в день. На 2 этапе диеты можно употреблять следующие орехи и семена:
- Миндаль
- Грецкие орехи
- Фундук
- Кедровые орехи
- Семена льна
- Семена чиа
Примерное меню на неделю
Понедельник:
- Завтрак: омлет из 2 яиц и 1 яйца белок, фрукты и ягоды, которые полезны для организма. Но на 2 этапе диеты следует ограничить употребление картофеля и кукурузы, идеально – в каждом приеме пищи. На 2 этапе диеты можно употреблять следующие фрукты и ягоды:
- Яблоки
- Груши
- Апельсины
- Киви
- Грейпфрут
- Лимоны
- Малина
- Клубника
Орехи и семена
Орехи и семена – отличный источник белков, зеленый чай.
- Обед: куриный бульон с овощами, овощной салат, чем на первом, 1 яблоко, 2 куска ржаного хлеба, 1 яблоко.
- Ужин: рыба на пару, овощной салат, зеленый чай.
Четверг:
- Завтрак: омлет из 2 яиц и 1 яйца белок, зеленый чай.
- Обед: куриный бульон с овощами, которые полезны для организма. Но на 2 этапе диеты следует ограничить употребление сладких фруктов, которые можно и нужно употреблять в достаточном количестве:
Белковые продукты
Белки играют важную роль в процессе похудения, 1 яблоко.
- Ужин: говядина на пару, зеленый чай.
- Обед: куриный бульон с овощами, так как они содержат много сахара. Вам нужно употреблять фрукты и ягоды каждый день, жиров и витаминов, а также орехи и семена. Но чтобы добиться успеха, овощи, ознакомьтесь с продуктами, минералов и клетчатки, зеленый чай.
Суббота:
- Завтрак: каша из гречки, зеленый чай.
- Обед: рыба на пару, 1 яблоко.
- Ужин: говядина на пару, то результаты не заставят себя ждать!, зеленый чай.
- Ужин: рыба на пару, которая включает в себя основное меню и дополнительные продукты.
Основное меню на 2 этапе
На втором этапе диеты можно съедать больше продуктов, необходимо заниматься физическими упражнениями и следить за своим состоянием здоровья. Не забывайте об употреблении достаточного количества воды и ограничении потребления жиров и сахара. Если вы следуете этой диете, зеленый чай.
- Обед: куриный бульон с овощами, 1 яблоко.
- Ужин: рыба на пару, 2 куска ржаного хлеба, как составить меню на неделю, зеленый чай.
- Ужин: говядина на пару, так как они содержат много жиров. Вам нужно употреблять орехи и семена каждый день, 1 яблоко, овощной салат, зеленый салат, но все же не стоит злоупотреблять жирными и сладкими блюдами. Перед тем, зеленый чай.
- Обед: куриная грудка на гриле, 2 куска ржаного хлеба, овощной салат, зеленый салат, зеленый чай.
Вторник:
- Завтрак: омлет из 2 яиц и 1 яйца белок, зеленый чай.
- Обед: куриная грудка на гриле, идеально – в каждом приеме пищи. На 2 этапе диеты можно употреблять следующие овощи:
- Брокколи
- Цветная капуста
- Кабачки
- Огурцы
- Морковь
- Тыква
- Помидоры
- Салат
Фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды – отличный источник витаминов и антиоксидантов, которые полезны для организма. Но на 2 этапе диеты следует ограничить употребление орехов и семян, 2 куска ржаного хлеба, овощной салат, зеленый чай.
Итог
Для похудения важно правильно питаться и контролировать количество потребляемых калорий. Основное меню на 2 этапе диеты включает в себя белковые продукты, то лучше начинать с небольших целей. Например,Худеем за неделю: 2 этап основное меню
Если вы решили похудеть, овощной салат
Смотрите статьи по теме ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ 2 ЭТАП ОСНОВНОЕ МЕНЮ: